Hieronder
staan de ervaringen die mijn leerlingen hebben opgedaan
met het traditionele Taiji Nanpai en de meditatie.
Taiji SaQi
1. Ik denk echt dat ik door de taiji mijzelf grotendeels van nek-, schouder- en rugpijn kan verlossen. Eerder kwam ik meestal maandelijks, soms wekelijks bij een fysiotherapeut. Dit jaar was het nog nauwelijks nodig. Door de lessen en het thuis ermee bezig zijn, leer ik steeds meer ruimte te vinden in mijn lijf, maar ook in mijn gedachten. Zo kan ik rustiger en krachtiger aan de dag beginnen. Tijdens de lessen beleef ik vaak raakvlakken tussen het bewegen en het dagelijks leven, werk, hoe je ruimte kunt maken en een weg kunt vinden zonder (jezelf) te forceren. Ik leer elke les iets bij ...
2. Mijn vrouw ging een proefles Taiji doen en ik dacht, ach, ook maar eens proberen. Het is toch gratis... Ik stapte er dus relatief blanco in en voelde mij meteen thuis door de prettige manier, waarop Frans de sessie leidt. Deze ontspannen en uitnodigende benadering is ideaal voor beginners en maakt het gemakkelijk om in je eigen tempo vertrouwd te raken met de vormen en basisideeën, je open te stellen voor je gewaarwordingen en contact te maken met de groep. De fysieke inspanning zorgt er wel voor, dat je niet in slaap valt!
Een beetje Taiji heeft al een flinke uitwerking op conditie en uithoudingsvermogen, dat heb ik bij verschillende gelegenheden al mogen ondervinden. Ik heb overigens nog geen flauw benul, wat Taiji mij verder gaat brengen en dat is misschien maar goed ook. De eerste kennismaking is aangenaam verrassend en voorlopig blijf ik zeker terugkomen.
3. Ik weet zeker dat het door Taiji steeds beter lukt om me te focussen. Een collega formuleerde het ongevraagd als volgt: "Ik vind dat als jij met iets bezig bent of in gesprek bent met mensen dat jij je niet laat afleiden en alleen gericht bent op wat op dat moment nodig is." Ik vond dat mooi om te horen, want dat is ook wat ik probeer. Er echt te zijn voor de mensen, naar ze te luisteren en uit te gaan van het goede, dus niet vanuit wantrouwen, maar vanuit vertrouwen. Zoveel mogelijk in het nu zijn en niet met meerdere dingen tegelijk.
4. Ik vind dat Taiji me in krap twee jaar al veel gebracht heeft, zoals beter in mijn lijf zitten, meer rust in mijn hoofd
hebben, de drang om steeds meer van Taiji te willen weten/leren. De
oefeningen geven mij het gevoel dat ik iets heb gevonden dat bij mij
past en dat veel toepassingsmogelijkheden heeft: van ontspannen op je
fiets zitten, de stress van het werk van je afschudden tot meditatie en
zelfverdediging.
5. Ik heb wel het gevoel
dat alles losser wordt en ik er meer zelf aan kan doen en dat daarbij de
hulp van de leraar prima werkt. Dit mis ik bij Yoga, waar toch ook veel
aandacht wordt besteed aan ontspannen. Het spontane bewegen en de
intensiteit ervan hebben op mij een zeer positieve uitwerking. Het is
enorm losmakend, het voelt prettig, je hoofd is totaal leeg, er is geen
goed of fout, je beweegt. Het maakt me blij, soms ook angstig, want wat
gebeurt er allemaal? Ik wist niet dat er in een lijf zoveel kan bewegen en dat er zoveel ruimte kan ontstaan.
6. Ik heb door de oefeningen mijn malende en kritische gedachten leren accepteren en loslaten. De aandacht tijdens de training is vooral gericht op de energiebeweging in mijn lichaam. Op onbewust niveau werken de oefeningen door in lichaamsgebieden die vast zitten. Vervolgens komt het bewustzijn erbij en kan ik met mijn aandacht ruimte en zachtheid brengen.
7. Soms ben ik behoorlijk stijf en heb ik allerlei pijntjes
van het urenlang achter de computer zitten. Wat ik vroeger deed was
rekoefeninigen, maar dat helpt een stuk minder dan de Taiji-oefeningen, die werken in dit geval dus directer, fysiek, en het helpt ook meer op de lange termijn.
8. Na ongeveer een half jaar begon ik de positieve werking van de oefeningen te ervaren. Met name ontwikkeling van het lichaamsgevoel (gevoel voor ontspanning/spanning in het eigen lichaam) en de geestelijke rust
die met de oefeningen opgewekt wordt, ervaar ik als positief resultaat.
Omgekeerd merk ik ook sterk dat wanneer ik niet meer train
(bijvoorbeeld tijdens vakanties), het lichaam onnodig veel spanning
vasthoudt.
9. Sinds ik Taiji beoefen heb ik ook nooit meer last van spierpijn
als gevolg van sport of zwaar lichamelijk werk. Je merkt veel beter
wanneer je je grenzen bereikt hebt en kunt met wat kleine bewegingen
belaste spieren vlot weer laten herstellen.
10. Dit jaar heb ik echt gevoeld dat vooruitgang komt door kleine veranderingen in basale dingen. In de eerste plaats ben ik vrijer geworden in bewegen; spontaan bewegen is van een groot vraagteken geworden tot iets waar ik iets mee kan en waarvan ik me kan voorstellen dat het iets brengt. Dat betekent dat ik mijn lichaam meer heb leren vertrouwen en me niet meer de hele tijd afvraag of wat ik voel en wat er verandert nu ''echt'' is of een vorm van zinsbegoocheling.
Meditatie
1. Het weekend in Handel was heel waardevol. Het heeft me goed gedaan: mijn lichaam voelt steviger en er is meer voelbare binnenruimte. Ook het middenkanaal voelt ruimer.
Frans geeft op een prettige manier de meditaties en oefeningen, duidelijk en zonder franjes.
2. Ik ben sinds een half jaar begonnen met de meditatieles bij Frans. Ik ben erg blij dat ik hiermee begonnen ben. Ik heb al 13 jaar Fibromyalgie en daardoor veel pijn en vermoeidheidsklachten. Ik merkte meteen dat ik door de oefeningen op een diep niveau ontspan en dat ik er energie van krijg. Voor mijn lichaam en geest voelt het als een weldaad. Door de ontspanning en nieuwe energie ervaar ik dat ik minder snel uitgeput ben en dat mijn lichaam langzaam iets meer veerkracht krijgt.
Door de oefeningen thuis te doen kan ik mezelf weer sneller opladen als ik een zware dag heb en over het algemeen heb ik minder pijn en meer energie. Heerlijk dus om eindelijk iets te ervaren waar zowel mijn lichaam en geest zich goed bij voelen! Ik kijk uit naar meer.
3. Een jaar geleden ben ik op dagelijkse basis begonnen met meditatie en dat bevalt me goed. Het geeft me meer rust en zorgt voor een beter humeur. Dagelijks zitten blijkt ook fysiek een goed effect te hebben: rug, liezen en knieeën worden sterker en soepeler. Dit heeft ook een positief effect op de Taiji-oefeningen.
Toepassing in de dagelijkse praktijk
1. Zes jaar geleden ben ik bij Frans met Taiji begonnen en drie jaar geleden met meditatie. Vanaf de allereerste lessen hebben Taiji en meditatie me veel gebracht en nog steeds probeer ik geen les te missen, hoe verleidelijk het ook is om na een dag hard werken lekker thuis te blijven en niets te doen.
Door Taiji komt er in mijn lichaam en geest een stroming op gang waarvan ik energie en een tevreden en voldaan gevoel krijg. Maar dat is niet het enige, want Taiji geeft zoveel meer, zoals het anders kijken naar en omgaan met dingen in het dagelijks leven.
Zo heb ik bij mijn opleiding tot miMakker (een nieuwe vorm van belevingsgerichte zorg voor mensen met dementie of een verstandelijke beperking) veel profijt van Taiji.
Als miMakker is het belangrijk om goed af te stemmen op de mensen, om vooral niets van ze te willen, om te reageren op hun impulsen, om tijd en rust te nemen en er helemaal voor hen te zijn.
Daarom is het belangrijk voordat ik begin met 'miMakkeren' dat ik mezelf mentaal helemaal leeg maak. Dat doe ik met oefeningen uit de Taiji- en meditatielessen.
Door Taiji en meditatie is het op energetisch niveau in contact komen met mensen veranderd van iets abstracts in iets concreets, waarop ik steeds meer durf te vertrouwen en weet wanneer het goed is.
Zwangerschap en bevalling
Een leerling die mij Taiji beoefende en zwanger werd noemt kernachtig de volgende voordelen die zij ervaarde:
"Samengevat kan ik de volgende positieve effecten van Taiji gedurende de zwangerschap benoemen:
- Contact houden met je lichaam in een periode dat er iedere dag veel verandert.
- Regelmatig
aandacht voor je houding en lichaam waardoor veranderingen opgevangen
worden: goede aandacht voor rug en schouders, ruimte en ontspanning in
buik, je lichaam niet uit je voeten tillen maar in je voeten blijven.
Ik denk dat dit voor mij heeft bijgedragen aan het voorkomen en
verminderen van bekende zwangerschapsklachten als rugpijn.
- Bij
jezelf blijven, ook op mentaal vlak. Iedere week toch een rustpunt.
Daardoor creëert training ook stabiliteit in het hoofd. Misschien dat dit
ook positief doorwerkt op het omgaan met veranderende energieniveaus
tijdens zwangerschap en het accepteren dat je niet alles meer kan, maar
dat dat niet wil zeggen dat je niets meer kan.
Alhoewel
ik dit niet had verwacht en er ook niet op uit was, denk ik dat het
regelmatig Taiji beoefenen mij zeker geholpen heeft tijdens de
bevalling. Ik was erg goed in staat om me te ontspannen en dat heeft
veel geholpen bij het opvangen van de weeën. De verloskundige was er
zelfs van onder de indruk hoe goed ik mij kon ontspannen. Daarnaast
denk ik dat tijdens de persweeën ook baat heb gehad bij mijn
Taiji-beoefening in de zin van het vinden van de kracht en de richting
voor het persen. En dat is toch wel essentieel om het kindje geboren te
laten worden."
Zonder dat ik daarom gevraagd had, beschrijft deze leerling op een heldere manier de essentie van natuurlijke kracht.
Zij zegt, "ik kon de kracht vinden". De kracht van het persen is
namelijk niet een kracht die zij maakt door bewust de spieren aan te
spannen. Het is een kracht die al in het lichaam aanwezig is en die zij
mogelijk maakt door op de juiste manier te
ontspannen.
Daarnaast heeft zij het over het richting
geven aan de kracht. Hier komt het bewuste aspect van natuurlijke
kracht aan de orde; met een deel van
haar bewustzijn begeleidt zij de kracht en stuurt deze zonodig bij naar het
gewenste resultaat. Natuurlijke kracht hoeft dus niet uitsluitend intuïtief of onbewust te zijn. Je kunt leren deze met een bepaald deel van je heldere verstand efficiënt te benutten, daarom noemen wij deze natuurlijke kracht ook wel intelligente kracht.
Mijn eigen ervaring
Na
lange tijd de harde vechtkunsten te hebben getraind had ik diverse
chronische blessures aan spieren en pezen opgelopen, waardoor mijn
bewegingsvrijheid behoorlijk beperkt was. Ik voelde de heilzame werking
van de Taiji-oefeningen al vrij snel,waardoor ik weer soepeler en flexibeler werd.
Daarnaast
heb ik al sinds mijn kinderjaren astmatische overgevoeligheid. Dit is een stoornis aan de luchtwegen die niet helemaal weggaat. Door houdingcorrectie, ademhalingsoefeningen en ontspanning zijn de longen sterker en veerkrachtiger geworden. Ik word niet meer benauwd. Mijn weerstand en koudebestendigheid zijn verbeterd waardoor ik geen chronisch verstopte neus, veel minder luchtweginfecties heb en sneller herstel van infecties.
Door
overbelasting tijdens vakantiewerk heb ik in mijn tienerjaren een chronische rugklacht opgelopen. Deze klacht is nooit helemaal
verdwenen. Door de toegenomen gevoeligheid en alertheid kan ik
beter anticiperen op opkomende pijnklachten. Met behulp van de
Qigong-methodes heb ik een set van oefeningen ontwikkeld die ik doe als
de pijn opkomt. De pijn trekt dan snel weg, waardoor ik geen pijnstillers en behandelingen meer nodig heb.
Door de oefeningen leerde ik allerlei vermijdingsgedrag herkennen en overwinnen. Zo kon ik mij van een typische alfa-wetenschapper met techniekvrees tot een senior IT-professional ontwikkelen. |
