Hieronder
staan nu de ervaringen die ikzelf en mijn leerlingen hebben opgedaan
met het traditionele Taiji Nanpai en diverse meditatietechnieken.
Mijn eigen ervaring
Na
lange tijd de hardere vechtkunsten te hebben getraind had ik diverse
chronische blessures aan spieren en pezen opgelopen, waardoor mijn
bewegingsvrijheid behoorlijk beperkt was. Ik voelde de heilzame werking
van de Taiji-oefeningen al vrij snel en ik werd weer soepeler en flexibeler.
Daarnaast
heb ik ook al sinds mijn kinderjaren astmatische overgevoeligheid. Dit is een stoornis aan de luchtwegen die niet helemaal weggaat. Door de
houdingcorrectie, ademhalingsoefeningen en ontspanning zijn de longen sterker en veerkrachtiger geworden. Ik word niet meer benauwd. Mijn weerstand en koudebestendigheid zijn verbeterd waardoor ik geen chronisch verstopte neus, veel minder luchtweginfecties heb en sneller herstel van infecties.
Door
overbelasting tijdens vakantiewerk heb ik in mijn tienerjaren een
chronische rugklacht opgelopen. Deze klacht is nooit helemaal
verdwenen. Door de toegenomen gevoeligheid en alertheid kan ik
beter anticiperen op opkomende pijnklachten. Met behulp van de
Qigong-methodes heb ik een set van oefeningen ontwikkeld die ik doe als
de pijn opkomt. De pijn trekt dan snel weg, waardoor ik geen pijnstillers en behandelingen meer nodig heb.
Door de oefeningen leerde ik allerlei vermijdingsgedrag herkennen en overwinnen. Zo kon ik mij van een typische alfa-wetenschapper met techniekvrees tot een senior IT-professional ontwikkelen.
Mijn leerlingen
1. Ik vind dat Taiji me in krap twee jaar al veel gebracht heeft, zoals beter in mijn lijf zitten, meer rust in mijn hoofd
hebben, de drang om steeds meer van Taiji te willen weten/leren. De
oefeningen geven mij het gevoel dat ik iets heb gevonden dat bij mij
past en dat veel toepassingsmogelijkheden heeft: van ontspannen op je
fiets zitten, de stress van het werk van je afschudden tot meditatie en
zelfverdediging.
2. Ik heb wel het gevoel
dat alles losser komt en ik er meer zelf aan kan doen en dat daarbij de
hulp van de leraar prima werkt. Dit mis ik bij Yoga, waar toch ook veel
aandacht wordt besteed aan ontspannen. Het spontane bewegen en de
intensiteit ervan hebben op mij een zeer positieve uitwerking. Het is
enorm losmakend, het voelt prettig, je hoofd is totaal leeg, er is geen
goed of fout, je beweegt. Het maakt me blij, soms ook angstig, want wat
gebeurt er allemaal? Ik wist niet dat er in een lijf zoveel kan bewegen en dat er zoveel ruimte kan ontstaan.
3. Ik heb door de oefeningen mijn malende en kritische gedachten leren accepteren en loslaten. De aandacht tijdens de training is vooral gericht op de energiebeweging in mijn lichaam. Op onbewust niveau werken de oefeningen door in lichaamgebieden die vast zitten. Vervolgens komt het bewustzijn erbij en kan ik met mijn aandacht ruimte en zachtheid brengen.
4. Soms ben ik behoorlijk stijf en heb ik allerlei pijntjes
van het urenlang achter de computer zitten. Wat ik vroeger deed was
rekoefeninigen, maar dat helpt een stuk minder dan de Taiji-oefeningen, die werken in dit geval dus directer, fysiek, en het helpt ook meer op de lange termijn.
5. Na ongeveer half jaar begon ik de positieve werking van de oefeningen te ervaren. Met name ontwikkeling van het lichaamsgevoel (gevoel voor ontspanning/spanning in het eigen lichaam) en de geestelijke rust
die met de oefeningen opgewekt wordt, ervaar ik als positief resultaat.
Omgekeerd merk ik ook sterk dat wanneer ik niet meer train
(bijvoorbeeld tijdens vakanties), het lichaam onnodig veel spanning
vasthoudt.
6. Sinds ik Taiji beoefen heb ik ook nooit meer last van spierpijn
als gevolg van sport of zwaar lichamelijk werk. Je merkt veel beter
wanneer je je grenzen bereikt hebt en kunt met wat kleine bewegingen
belaste spieren vlot weer laten herstellen. Taiji voorkomt mijns
inziens eerder klachten, dan dat er een specifieke klacht opgelost
wordt.
7. Dit jaar heb ik echt gevoeld dat vooruitgang komt door kleine veranderingen in basale dingen. In de eerste plaats ben ik vrijer geworden in bewegen; spontaan bewegen is van een groot vraagteken geworden tot iets waar ik iets mee kan en waarvan ik me kan voorstellen dat het iets brengt. Dat betekent dat ik mijn lichaam meer heb leren vertrouwen en me niet meer de hele tijd afvraag of wat ik voel en wat er verandert nu ''echt'' is of een vorm van zinsbegoocheling.
Meditatie
8. Vorig seizoen had ik regelmatig de ervaring dat er boedha's in de ruimte aanwezig waren. Het waren telkens andere, bijvoorbeeld boedha van het water of van goud of een vrouwelijke verschijning. Hierdoor leerde ik de essentie van verschillende, specifieke kwaliteiten ervaren, bijvoorbeeld de kracht en betekenis van water. Deze kwaliteiten stroomden als een gevoel door me heen; zachtheid, mededogen en diverse soorten krachten.
Het is voor de lezer van belang te weten dat wij in het boven beschreven seizoen wel meditatie uit een boeddhistische 'lineage' praktizeerden, maar dat ik bewust met geen woord de boeddhistische
theorie aanhaal. In ons oefensysteem is het niet de bedoeling dat de leraar de persoonlijke ervaring van de deelnemers met theoretische suggestie beïnvloedt.
Dit seizoen is weer heel anders. Geen invloeden van buitenaf meer, maar van binnenuit simpelweg een geheel vormen met de krachten van aarde, kosmos en mezelf. Ik ervaar nog meer nadruk op zachtheid en verfijning in de oefeningen, waardoor ik er juist meer kracht uit kan halen.
Toepassing in de dagelijkse praktijk
9. Zes jaar geleden ben ik bij Frans met Taiji begonnen en drie jaar geleden met meditatie. Vanaf de allereerste lessen hebben Taiji en meditatie me veel gebracht en nog steeds probeer ik geen les te missen, hoe verleidelijk het lekker thuis blijven en lekker meer niets doen, na een dag hard werken, soms ook is.
Door Taiji komt er in mijn lichaam en geest een stroming op gang waarvan ik energie en een tevreden en voldaan gevoel krijg. Maar dat is niet het enige, want Taiji geeft zoveel meer, zoals het anders kijken naar en omgaan met dingen in het dagelijks leven.
Zo heb ik bij mijn opleiding tot miMakker (een nieuwe vorm van belevingsgerichte zorg voor mensen met dementie of een verstandelijke beperking) veel profijt van Taiji.
Als miMakker is het belangrijk om goed af te stemmen op de mensen, om vooral niets van ze te willen, om te reageren op hun impulsen, om tijd en rust te nemen en er helemaal voor hen te zijn.
Daarom is het belangrijk voordat ik begin met 'miMakkeren' dat ik mezelf mentaal helemaal leeg maak. Dat doe ik met oefeningen uit de Taiji- en meditatielessen.
Door Taiji en meditatie is het op energetisch niveau in contact komen met mensen verandert van iets abstracts in iets concreets, waarop ik steeds meer durf te vertrouwen en weet wanneer het goed is.
Zwangerschap en bevalling
Een leerling die mij Taiji beoefende en zwanger werd noemt kernachtig de volgende voordelen die zij ervaarde:
"Samengevat kan ik de volgende positieve effecten van Taiji gedurende de zwangerschap benoemen:
- Contact houden met je lichaam in een periode dat er iedere dag veel verandert.
- Regelmatig
aandacht voor je houding en lichaam waardoor veranderingen. opgevangen
worden: goede aandacht voor rug en schouders, ruimte en ontspanning in
buik, je lichaam niet uit je voeten tillen maar in je voeten blijven.
Ik denk dat dit voor mij heeft bijgedragen aan het voorkomen en
verminderen van bekende zwangerschapsklachten als rugpijn.
- Bij
jezelf blijven, ook op mentaal vlak. Iedere week toch een rustpunt.
Daardoor creëert training ook stabiliteit in hoofd. Misschien dat dit
ook positief doorwerkt op het omgaan met veranderende energieniveaus
tijdens zwangerschap en het accepteren dat je niet alles meer kan, maar
dat dat niet wil zeggen dat je niets meer kan.
Alhoewel
ik dit niet had verwacht en er ook niet op uit was, denk ik dat het
regelmatig Taiji beoefenen mij zeker geholpen heeft tijdens de
bevalling. Ik was erg goed in staat om me te ontspannen en dat heeft
veel geholpen bij het opvangen van de weeën. De verloskundige was er
zelfs van onder de indruk hoe goed ik mij kon ontspannen. Daarnaast
denk ik dat tijdens de persweeën ook baat heb gehad bij mijn
Taiji-beoefening in de zin van het vinden van de kracht en de richting
voor het persen. En dat is toch wel essentieel om het kindje geboren te
laten worden."
Zonder dat ik daarom gevraagd had, beschrijft deze leerling op een heldere manier de essentie van natuurlijke kracht.
Zij zegt, "ik kon de kracht vinden". De kracht van het persen is
namelijk niet een kracht die zij maakt door bewust de spieren aan te
spannen. Het is een kracht die al in het lichaam aanwezig is en die zij
als het ware faciliteert, onder andere door op de juiste manier te
ontspannen.
Daarnaast heeft zij het over het richting
geven aan de kracht. Hier komt het bewuste aspect van natuurlijke
kracht aan de orde; met een aspect van
haar bewustzijn begeleidt zij de kracht en stuurt deze zonodig bij naar het
gewenste resultaat. Natuurlijke kracht hoeft dus niet uitsluitend intuïtief of onbewust te zijn. Je kunt leren deze met een bepaald aspect van je heldere verstand efficiënt te benutten en daarom is het ook een intelligente kracht. |
